Микрозелень

Цена на свежую зелень и овощи растет с каждым годом – особенно зимой. Я всегда ищу способы сэкономить на продуктах, и кушать местные, свежие и более полезные  продукты. Микрозелень не только дорогая, но ее можно выращивать у  себя дома или в квартире -ни двор ни  огород не нужен!

 Микрозелень добавляют красоту, витамины и свежесть ко многим блюдам. В зависимости от вида, микрозелень могут быть с нежным, тонким вкусом или с очень сильным вкусом.IMG_9700

  Но не путайте микрозелень с пропрощеными семенами или ростками зелени.

.Пророщеные зерна едят, когда семя начинает пускать корень и стебель, обычно после 2-5 дней. Они выращиваются в контейнере с небольшим количеством света и высокой влажностью. К несчастью это те же условия, в которых патологические бактерии очень быстро растут. Многие магазины в США больше не продают проросшие зерна из-за риска заражения бактериями.

Микрозелень лучше всего растет с хорошим обменом воздуха и достаточным количеством света, чтоб защищает зелень от бактерий и плесени. Их можно есть через 5-14 дней, в зависимости от температуры в доме и вида семян. Как только на них есть два листика, их можно срезать.

Ростки зелени это не микрозелень. Они растут дольше, чем микрозелень, обычно в теплицах от 2 до 4 недель и обычно продаются в пакетах в супермаркетах в отделе для овощей.

. Я покупаю семена для моей микрозелени в местом магазине, где продаются зерна на развес. Сырые семена подсолнечника, бобовые, лен очень не дорогие и их можно купить на развес или в упаковках. Семена, которые вырастают в микрозелень, стоят меньше 20ти центов. IMG_9767Семена можно так же купить на интернете: семена листовой капусты, броколи, горчицу и другие виды. Они дороже, чем семена из магазина, но в середине зимы, когда очень хочется зелени… какие-то пару доларов стоят того!IMG_9763Есть специальные подносы, земля и гидропонические наборы, которые можно купить для выращивания микрозелени. Это все выглядит привлекательно, но это не необходимо. С обычным контейнером с крышкой, семенами, землей и водой вы также успешно можете выращивать миктозелень очень дешево.

 Есть несколько способов выращивать микрозелень: 1. в земле, 2. гидропонически, 3. с покрытой землей. Самый легкий способ – это насыпать один сантиметр земли в контейнер, насыпать семян и покрыть тонким слоем земли. Небольшая проблема с этим способом – это то, что когда зелень готова к употреблению, на ней есть немного земли. Поэтому зелень нужно очень тщательно мыть перед едой.IMG_9649Самый легкий способ избежать земли на зелени – это выращивать зелень гидропонически (без земли). С несколькими слоями мокрых бумажных полотенец, семена остаются влажными и вырастают чистыми.IMG_9644 Хотя, выращенаягидропонически, зелень имеет меньше витаминов. Одна из самых главных причин выращивания микрозелени – это из-за ее полезных качеств. Исследование о полезном питании было проведено в 2012 году Университетом Мериленда. Его результат показал, что микрозелень имеет на много больше плезный веществ, чем взрослая зелень.

Выращивание без земли немного снижает содержание полезных веществ.

Как можно получить больше полезных веществ из земли, но чтоб не пачкать зелень?

 После многочисленных эксперементов я разработала легкий недорогой ответ: насыпать 1 см горшечной земли на дно подноса, покрыть это тонкой бумагой. Корни легко растут через бумагу, где они могут получить питательные элементы. Это дает оба преимущества: питательные элементы и чистую, готовую к употреблению, микрозелень.

Ну что, вы готовы выращивать свою собственную микрозелень?

Инструкция для выращивания микрозелени.

Оборудование: поднос, земля, однослойная туалетная бумага или бумажное полотенце, семена, брызгалка, вода, солнечный подоконик.  Любой не высокий контейер подойдет как поднос для микрозелени.IMG_97551. Насыпьте 1,5 см земли на дно контейнера.
IMG_9756 Покройте землю одним слоем туалетной бумаги. Цель бумаги – это держать землю отдельно от зелени, но позволить корням легко пройти через бумагу и получить питание от земли. По желанию: вы можете пропустить этот шаг и просто помыть зелень перед едой.
IMG_9758 Побрызгайте бумагу хорошо, чтоб она была мокрой, но не слишком (вода никогда не должна стоять).IMG_9759

Покройте бумагу одним слоем семян и побрызгайте немного водой. Опять же, земля и семена должны быть мокрыми, но не слишком.IMG_9768 По желанию: вы можете покрыть более крупные семена, такие как семена подсолнечника, дополнительным слоем бумаги, чтоб помочь им оставаться мокрыми.
IMG_9771  Поставьте каждый поднос в пакет или покройте его пленкой, чтоб поддерживать их равномерно влажными. Оставьте пленку на подносе до тех пор, пока семена не прорастут (1-3 дня, в зависимости от вида семян).IMG_9772

Kогда семена начнут прорастать, снимите пленку и поставьте поднос на солнечный подоконик или под лампу для растений. Им нужен сильный свет, чтоб вырасти хорошими и здоровыми.20150507_110831
20150507_110823Брызгайте ваши семена один или два раза в день, чтоб они не умерли. Как только у зелени появятся два листика, они считаются микрозеленью и готовы к употреблению в салатах, бутербродах, как украшения и в многих других применениях…20150512_053259Вы можете видеть на этой фотографии, что корни проросли прямо через бумагу и зелень осталась чистой.
20150516_124845Срежьте зелень на уровне земли. Землю с бумагой можно положить в компост или скормить червям, или бросить в огород.
Храните срезаную зелень в контейнере с крышкой в холодильнике до 5-7 дней. Если положите салфетку по зелень, то это поможет им оставаться свежими дольше.
20150516_125623Мой любимый способ употребления микрозелени: добавьте разные виды микрозелени к нарезаной листовой капусте, тертой морковке, маленьким кусочкам острого сыра и каким-нибудь другим сырым овощам, какие у меня есть. Полить соусом с маком… превосходно!
20150516_124125 Но не останавливайтесь на салатах – микрозелень можно добавлять ко многим другим блюдам.

Если вас нужны идеи как еще использовать микрозелень, посмотрите на моем пинтресте посте: Microgreen Margo где получите больше идей!

*****************************************

Это видео совершенно не о микрозелени, но симпатичное напоминание о том, что если мы выделим время, чтоб играть с нашими детьми, это поможет укреплять семейные отношения и становится бесценными временем!

Facebooktwittergoogle_plusredditpinterestlinkedinmail
Facebooktwittergoogle_pluspinterestlinkedinrssyoutube

9 thoughts on “Микрозелень

  1. I have never heard of microgreens. I have heard of sprouts and have grown those. These look really good and easy. They would be a fun project for the children. Thank you for sharing this. I am following you on Pinterest now.

    1. Jennifer, I am happy that you have learned something new! They ARE a great project for children-so many different ‘experiments’ are possible, and because they grow so quickly the children can see the progress day by day. Thanks for stopping by, and enjoy the Pinterest Microgreens page!

  2. Wow Margo, this post is amazing! Your detail and photos are above and beyond and oh so appreciated. I am moving to an area soon and the hubby and I have been discussing the necessity, not just hobby, of growing much more produce. I will be using this fantastic information in the very near future. The idea of mixing the wet paper and soil, well that is a winner in my book.

    1. Trisha, I am glad you have found this helpful! I love microgreens- I think you will too once you begin 🙂 . Thank’s for stopping by!

    2. Trisha, I am glad you stopped by, and that the directions were clear! If you have any questions, I would be happy to help any way that I can.

  3. Спасибо за подробное описание! Скажите, пожалуйста, а что с температурным режимом на всех этапах? Когда семена под плёнкой, где их лучше держать – в тепле? А свет им нужен на этом этапе? И потом, когда плёнка снимается, поближе к окну и свету перемещается, правильно? Спасибо!

    1. Пожалуйста! Удобная комнатная температура лучше всего для микро зелени в течение всех стадий, даже пока они еще под пленкой. Им не нужен дополнительный свет до тех пор пока семена не прорастут – обычный комнатный свет предпочтителен. Не ставьте их на солнце до тех пор пока они не прорастут. Как только они проросли, тогда им нужен сильный свет, и чем больше солнца тем лучше! Удачи!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

CommentLuv badge

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.